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原标题:糖尿病患者的活动误区

望了就要关注吾,喵呜~

案例:隔壁王老师身高170厘米旁边,体重 200斤。上个月单位结构往医院体检,发现得了糖尿病,大夫提出王老师减重。听说糖尿病能够会导致一系列并发症,王老师慌了神,立眼前信念减胖。王老师给本身定了一个现在标:每天快跑半个幼时。活动第镇日,王老师跑完步感觉呼吸难得、头晕现在眩,心跳得快要蹦出来,全身沉重挪不动脚步。王老师很疑心,于是到社区医院进走询问。大夫通知王老师,他这是永远不活动,忽然进走 高强度活动导致的。大夫通知他,活动减重不走操之过急,要循规蹈距。

睁开全文

活动是糖尿病治疗的五驾马车之一。规律活动有助于限制血糖,缩短心血管危险因素,因此活动是糖尿病患者综相符管理不走或缺的一局部。但是,糖尿病患者活动也要按照自身的情况,科学相符理的进走。盲现在地活动非但不及限制血糖,逆而能够导致血糖不稳或活动毁伤。在一些糖友(尤其是新糖友)中,存在着一些活动误区。糖友在进幸活动的时候,要仔细这些误区。

误区一:活动急于求成

有的糖友急于减重,想经由过程强烈活动众消耗能量,尽快达到减胖的现在标。其实,这栽意识是单方的。案例中的王老师就是很益的表明,永远不活动忽然进走强烈活动,不光不幸于病情的限制,逆而会对身体不幸。因此,糖友活动必要循规蹈距,要按照幼我体质进幸活动评估。

误区二:不规律活动

有的糖友活动异国规律,行业动态想活动就活动,不想活动就不活动。还有的糖友做事日的时候不活动,周末有空的时候便进走突进训练。规律的活动能够添加胰岛素敏感性,改善胰岛素招架,有助于降血糖。而不规律的活动仅仅对活动当天血糖(尤其是前一餐餐后血糖)的限制有利,并不及持久改善血糖限制。《中国2 型糖尿病防治指南(2017年版)》选举,成年2型糖尿病患者每周起码150 min(如每周活动 5 天,每次 30 min)中等强度(50%~70%最大心率,活动时有点用力,心跳和呼吸加快但不舒徐)的有氧活动。

误区三:空腹活动

一些糖和睦一早首床空腹锻炼,其实,这栽做法是相等危险的。早晨空腹活动,机体维持血糖的能力有限,易诱发矮血糖,尤其是正在服用降糖药的患者。活动必要消耗能量,欠缺能量补充时能够引首矮血糖,展现头晕、心跳加速、出冷汗等题目,以是餐后1幼时活动为宜。活动时可携带糖果、饼干等备用,以备矮血糖时服用。

误区四:无视活动坦然

糖尿病患者活动时,能够发生矮血糖或突发心脑血管病等。为确保坦然,糖尿病患者答进幸活动评估。1 )年龄和体能评估,以确定本身所能承受的活动强度。2)心血管危险因素评估。比如有异国相符并高血压、冠心病或其它高危因素。倘若有这些情况存在,则提出糖友从矮强度、短时间的活动最先,缓慢添加,确保坦然。3)并发症评估。糖尿病患者倘若有一些主要的或者担心详的并发症,活动尤其要郑重。比如血压限制担心详、增殖期视网膜病变、自立神经病变或表周神经病变、糖尿病足等,就专门容易引首活动毁伤。4 )血糖评估。血糖偏矮或者血糖过高状态,都不正当活动,以免引首危害。

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